如何科学运动强肌健骨？不同年龄段的要点来了

威斯尼斯人60555下载

据文旅部门相关数据预测，国庆期间南京日均客流量将超过“五一”，在10月2日、3日达到峰值，钟山风景区、总统府、南京博物院、红山动物园、夫子庙、老门东等景点热度较高。交管部门提前联合多部门继续优化绿色出游保障，引导游客将自驾车辆停放在酒店旅馆或景区外围共享停车泊位威斯尼斯人60555下载，根据文旅部门优化设计的“轨道上的南京旅游导引图”，打卡体验文明绿色出行的旅游乐趣。

据交警秩序管理大队相关负责人介绍威斯尼斯人60555下载，国庆期间钟山风景区将继续实行“外围停车+专车接驳+内部公交循环”交通运行模式，陵园路、明陵路、太平门路每日从8:30～17:30实行单向通行、只出不进，预计景区内部道路和停车场在上午10点之前便趋于饱和。每天8:00～18:00，钟山线“B16”微循环公交继续沿明孝陵一号门到灵谷寺转盘的往返威斯尼斯人60555下载，沿途多个站点还分别与4条外围接驳线连接，即金陵STYLE到明孝陵一号门、孝陵卫龙湖紫金mall停车场和马群地铁站到灵谷寺景区，南理工科创园到梅花谷。除了“B16”，钟山风景区还有“B23”公交车沿着中山门大街—陵园路—博爱西路—博爱路顺时针单向运行，将博爱路北端中山陵停车场和博爱园附近的游客带至下马坊地铁站、卫岗公交车站，可无缝衔接34路、5路、36路、315路和55路等多条公交线路，距离地铁2号线苜蓿园站也仅有500米左右。

今年国庆假期为10月1日至7日，全国高速公路7座及以下小型客车免费通行。预计从9月30日下午开始，南京多条高速出城方向将出现明显流量增长，宁合高速(张店枢纽)、宁洛高速(雍庄至滁河特大桥)、八卦洲长江大桥(马群至雍庄段)、栖霞山长江大桥、宁连高速(程桥枢纽至竹镇互通)和宁杭高速将长时间承接较大车流，交管部门将视情开放马群枢纽沪蓉高速往八卦洲长江大桥方向、宁杭高速出城方向K2087+200至K2095+900、宁宣高速出城方向K29等部分路段应急车道，动态调整路面空间、提升通行效率，建议广大车友提前导航关注路况。

自10月1日起，玄武大道、中山东路、中山门大街、双桥门立交和快速内环将出现大车流，尤其中山东路两端连接沪宁高速和主城商贸区、东部战区总医院，进城方向车流量极大。由于国庆期间南京博物院将延长开放时间，预计其南门前中山东路保畅压力较大，交管部门联合多部门对该处进行提前部署，一方面将行人入口内收至人行道两端，隔断南大门与中山东路直接进出通道，并设置“半山园—清溪路”“陵园路—苜蓿园大街”两段进城方向电子围栏，引导网约车、出租车前往清溪路有序上下客，禁止在中山东路上违停。